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Sweat and Defend by Philipp Stehler

Speziell auch für Frauen

Als Dein Personal Coach und ehemaliger Elitepolizist verhelfe ich Dir zu Deinem
Traumkörper und bringe Dir bei wie Du Dich selbstbewusst verteidigen kannst!

  • Trainingspläne für zu Hause & das Gym
  • Individuell auf Dich angepasst
  • Messe Deine Fortschritte
  • Selbstverteidigung Schritt für Schritt
  • Leckerer & intelligenter Ernährungsplan
  • iOS und Android App

Jetzt ist Deine Zeit

Werde fit, gesund und selbstbewusst

Ich begleite Dich auf dem Weg zu Deinem persönlichen Ziel! Maximiere Deine Fettverbrennung, definiere Deinen Körper und halte Deine Erfolge langfristig

Effektives & flexibles Training

  • Schnelle Erfolge mit Trainingsplänen für zu Hause und fürs Gym - verifiziert von Sportexperten
  • Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
  • Das Programm passt sich ständig auf Dich an und ist für alle Fitness-Level geeignet

Professionelle Selbstverteidigung

  • Maximiere Dein Selbstbewusstsein und wappne Dich für Gefahrensituationen
  • Lerne wichtige Grundlagen, um Gefahrensituationen zu vermeiden und zu bestehen
  • Lerne Griffe und Techniken, die selbst von der Polizei angewandt werden

Gesunde Ernährung

  • Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan mit hunderten leckeren Fitness-Rezepten
  • Ich zeige Dir, wie Du Deine Ernährung umstellst - für schnelle und langfristige Ergebnisse ohne Hungern!
  • Für Vegetarier sowie Unverträglichkeiten geeignet

Erreiche Deinen Traum-körper mit Holly und mir

Zahlreiche Trainingsvideos, Übungen und Rezepte von mir und meinem Experten-Team vermitteln Dir alles, was Du über Ernährung und Fitness wissen musst. Dein Trainingsplan wird genau auf Dich abgestimmt - und mit Motivation von mir bleibst Du von Woche zu Woche am Ball!

  • Bodyweight- und Gym-Plan

    Entscheide täglich selbst, ob Du zuhause mit Deinem Körpergewicht oder im Gym mit Gewichten trainieren willst. Ich helfe Dir effektiv und mit voller Flexibilität zum Traumkörper.

  • Trainingsvideos in Echtzeit

    Gemeinsames Training: In zahlreichen Videos und detaillierten Beschreibungen zeige ich Dir, wie Du die Übungen richtig ausführst

  • Ein Programm speziell für Dich

    Individuelles Training und Ernährung: Erhalte das Werkzeug für Dein persönliches Ziel - egal, wie viel Erfahrung Du hast und ob Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden willst

Professionelle Selbstverteidigung

Ich war jahrelang als Polizist in einer Spezialeinheit tätig. Jetzt bringe ich Dir die wichtigsten Griffe und Techniken bei, damit Du Dich verteidigen kannst. Werde nicht nur fit, sondern selbstbewusst und stark

  • Die Grundlagen Schritt für Schritt

    Professionelle Selbstverteidigung: In zahlreichen detaillierten Videos zeige ich Dir, wie Du Gefahrensituationen vermeidest und Dich im Fall der Fälle richtig verhältst und befreien kannst

  • Erlerne Dich zu verteidigen und werde selbstbewusst

    Stark sein bedeutet nicht nur körperliche, sondern auch mentale Fitness. Ich nehme Dich an die Hand und zeige Dir, wie Du durch Selbstverteidigung selbstbewusst wirst

Leckere Mahlzeiten für jeden Tag

Abnehmen und Muskelaufbau ohne Hungern! Zahlreiche schnelle und abwechslungsreiche Rezepte bringen Dich schlemmend zu Deinem Ziel. Auch der Ernährungsplan passt sich an Deinen Körper, Dein Training und Dein Trainingsziel an.

  • Genau nach Deinen Vorlieben

    Rezepte abgestimmt auf Deinen Geschmack! Alle Pläne sind geeignet für Vegetarier und Unverträglichkeiten

  • Kochen leicht gemacht

    Schnell, einfach und trotzdem super lecker - Du erhältst detaillierte Anleitungen und Zutatenlisten für jedes Rezept. So lernst Du alles über gesundes und sauberes Essen

  • Erstelle Einkaufszettel

    Hilf Deinem Gedächtnis auf die Sprünge. Für jede Mahlzeit kannst Du dir Einkaufslisten erstellen, damit Du im Supermarkt nichts vergisst

Verfolge Deine Fortschritte

Nichts ist motivierender als der eigene Fortschritt! Du hast zahlreiche Möglichkeiten, um Deine Steigerung von Woche zu Woche im Blick zu behalten.

Verfolge Deine Maße

Speichere Dein Gewicht und Körpermaße in der App und verfolge wie Du Deinem Ziel immer näher kommst

Vorher-Nachher-Bilder

Vergleiche Vorher-Nachher-Bilder direkt nebeneinander und sieh mit eigenen Augen, wie weit Du schon gekommen bist

Werde gesund und glücklich

Erreiche Deine Traummaße, werde fit und tue Deinem Körper dabei etwas gutes. Du wirst den Unterschied nicht nur sehen, sondern auch spüren können

Wähle Deinen Plan

Fit und happy

Fitness ist schon lange Bestandteil meines Lebens - privat und früher auch im Beruf. In all den Jahren hatte ich meine sportlichen Höhen und Tiefen und habe dabei extrem viel gelernt. Mit diesem Wissen habe ich meine Mom zum Training motivieren können und sie zu der unglaublichen Form gebracht die sie heute mit ​knapp 60 ​Jahren hat.

Jetzt möchte ich genau das auch für Dich möglich machen. Ich zeige Dir nicht nur, wie Du Deinen Traumkörper erreichst, sondern als ehemaliger Elitepolizist auch wie Du Dich selbst verteidigen und Dein Selbstbewusstsein maximieren kannst.

Jetzt bist Du dran - Lass uns gemeinsam für Deine Ziele trainieren!

Philipp

Wähle Dein Trainingspaket

Du kannst Dein Ziel erreichen. Worauf wartest Du noch?

Kickstart-Paket

3Monate

79,90€ für 12 Wochen + 4 Wochen gratis

Den will ich
  • Komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm
  • Trainiere wann und wo du willst. Zwei Programme in einer App: Bodyweight und Gewichte, täglicher Wechsel möglich
  • Zahlreiche leckere Rezepte, leicht zuzubereiten
  • Stunden an Trainingsvideos in Echtzeit
  • iOS- und Android-App
  • Individuell auf Dich angepasst
  • Zahlreiche Tipps & Tricks um Gefahren präventiv zu begegnen
  • Detaillierte real-time Selbstverteidigungs–Videos

Das 12 Wochen Programm geht nach 16 Wochen in ein monatliches Abonnement für 9,99€ über, um Dir einen durchgängigen Zugang zu dem Programm zu geben. Du kannst das Abo vor Ablauf der 16 Wochen einfach per E-Mail oder danach monatlich kündigen.

Fit & Selbstbewusst

12Monate

12,90€ monatlich

Spare 49%

Ich will das Jahresprogramm
  • Komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm mit variantenreichen Folgeplänen
  • Trainiere wann und wo du willst. Zwei Programme in einer App: Bodyweight und Gewichte, täglicher Wechsel möglich
  • Hunderte zusätzliche Rezepte (auch für Vegetarier )
  • Über 100 individuell zusammengestellte real-time Workouts
  • iOS und Android-App
  • Individuell auf Dich angepasst
  • Zahlreiche Tipps & Tricks um Gefahren präventiv zu begegnen
  • Detaillierte real-time Selbstverteidigungs–Videos

Mindestlaufzeit 12 Monate. Die Mitgliedschaft verlängert sich um 12 Monate, wenn nicht 4 Wochen vor Vertragsende gekündigt wird. Die Abrechnung erfolgt quartalsweise.

Komplette Transformationspaket

15Monate

9,90€ monatlich

Spare 56%

Ich will das komplette Paket
  • Komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm mit variantenreichen Folgeplänen
  • Trainiere wann und wo du willst. Zwei Programme in einer App: Bodyweight und Gewichte, täglicher Wechsel möglich
  • Hunderte zusätzliche Rezepte (auch für Vegetarier )
  • Über 100 individuell zusammengestellte real-time Workouts
  • Individuell auf Deine Bedürfnisse angepasst
  • Jährliches Meet-up in Deutschland
  • Zahlreiche Tipps & Tricks um Gefahren präventiv zu begegnen
  • Detaillierte real-time Selbstverteidigungs–Videos
  • iOS and Android App

Mindestlaufzeit 15 Monate. Die Mitgliedschaft verlängert sich um 12 Monate, wenn nicht 4 Wochen vor Vertragsende gekündigt wird. Die Abrechnung erfolgt quartalsweise.